L'impact du stress sur notre organisme

Publié le 15 Septembre 2014

 

L’impact du Stress sur notre Organisme

 

 

Les stress   existe sur terre depuis l’apparition des espèces vivantes, il est nécessaire à la survie des espèces. En effet, le stress est la réponse, la réaction du corps aux différentes agressions physiques ou psychologiques. Le Corps se prépare au combat.

Le stress n’est donc pas un ennemi. Au cours des dernières décennies, c’est la nature des agents stressants et l’attitude de l’homme face au stress (capacité de l’homme à donner une réponse adaptée) qui pose un problème.

La nature des agents stressants est variable :

-          L’environnement : climat, luminosité, pollution, confinement, promiscuité,…

-          La vie privée : problèmes de santé, soucis familiaux, conflits, changements, problèmes financiers,…

-          La vie professionnelle : la pression, le transport, les conditions de travail difficiles, le manque de reconnaissance,…

-          Les stresseurs psychologiques : les conflits, la solitude, l’image de soi, le manque de confiance, les idées négatives, les idées parasites,…

Que ces facteurs soient conscients (famille, travail, santé) ou bien inconscients [Nos croyances (famille, travail, santé,…) et notre imaginaire (estime de soi, confiance vis-à-vis des autres, capacité à prendre sa place,…)], ils engendrent des émotions : la peur, la colère, la tristesse, l’angoisse, la joie. Il est intéressant de souligner que le mot « stress » en anglais signifie « pression émotionnelle ».

Prenons deux exemples afin d’illustrer  l’impact des émotions sur le stress :

Exemple 1 : Les hommes de la préhistoire chassaient le mammouth pour survivre.

L’agent stressant = la chasse au mammouth, et l’émotion = la peur de mourir = le corps s’adaptait (afin de faire face à cette agression) puis il retrouvait la stabilité. 

 

 

 

 

Nos préoccupations actuelles sont souvent bien différentes, et nous nous laissons envahir par nos émotions.

Exemple 2 : un homme d’affaire qui prend la parole en public

L’agent stressant = la prise de parole en public, et l’émotion associée = la peur de ne pas être à la hauteur.

Si à ce stade, l’homme d’affaire passe sous le contrôle de ses émotions : je suis nul, je ne vais pas y arriver…, il n’est plus maître de ses réactions, il n’a plus la capacité de réfléchir, de réagir, plus de retour à la stabilité, le corps se prépare au combat en permanence. 

 

 

 

 

A ce stade, le cerveau limbique qui gère nos émotions va gérer nos pensées au détriment du Cortex (raisonnement, traitement de l’information) et du cerveau reptilien (satisfaction des besoins essentiels comme se nourrir, se défendre).

Les émotions salvatrices du début de l’histoire de l’homme se sont retournées maintenant contre lui.

 

Quelle attitude devons-nous adopter face à un agent stressant ?

La première question que l’on doit se poser : « Est-ce que ma vie est en danger ? »

Cette question permet une prise de recul qui peut permettre une réaction plus adaptée du corps.

Nous avons deux manières de réagir face à un agent stressant : soit nous adoptons une réaction positive, soit une réaction négative.

Exemple : « Le taxi n’arrive pas, je vais être en retard à mon examen »

Réaction positive : le stress laisse peut de traces physiologiques et psychologiques, je me sens renforcé

-          Qu’est ce que je me dis ? : aucune importance je pars en bus

-          Quel est mon comportement ? : j’appelle la station pour activer le taxi

-          Qu’est ce que je ressens : je suis à l’écoute de es émotions, je vais me calmer pour reprendre mes esprits

 

Réaction négative : émotions négatives, sentiment d’inefficacité, pensée négative, culpabilité, anticipation de l’échec.

-          Qu’est ce que je me dis ? : je n’y arriverai jamais

-          Quel est mon comportement ? : je rentre chez moi = fuite

-          Qu’est ce que je ressens : je ne suis pas à l’écoute de mes émotions qui m’envahissent

La résolution de la situation dépend donc de notre capacité à prendre du recul. L’homme doit adapter sa réponse en fonction de l’intensité et de la durée du stress.

 

Quels sont les 3 phases du stress ou « Syndrome général d’adaptation » ?

 

Les 3 phases sont : la phase d’alarme, la phase de résistance et la phase d’épuisement.

La phase d’alarme : c’est une réponse à un stress ponctuel, une réaction rapide donc nerveuse permet au corps d’agir rapidement.  Nous sécrétons de l’adrénaline qui va avoir un impact sur nos organes et permettre au corps de réagir. Exemple : je traverse la rue, j’entends un klaxon, une réaction nerveuse me permet de reculer.

La phase de résistance : C’est une réponse à un stress répété, réaction plus lente donc hormonale : le corps sécrète du cortisol. Le système glandulaire vient en aide au système nerveux pour faire face à un stress permanent.

La phase d’épuisement : excès de cortisol, nos réserves glandulaires et nerveuses sont épuisées : dépression, burn-out.

Quel est l’impact de l’adrénaline et du cortisol sur notre corps ?

Lors d’un stress les cellules nécessitent davantage d’énergie. L’adrénaline a pour objectif d’apporter des nutriments et de l’O2 aux cellules du corps pour faire face à un stress.Le cortisol est un anti-inflammatoire naturel. En cas de stress répété, le corps en sécrète pour ne pas que nous ressentions de douleur. Cependant, il diminue la réponse immunitaire.

 

Le cœur : le rythme cardiaque s’accélère, le muscle cardiaque est appelé à se contracter pus rapidement pour apporter plus de sang aux muscles et aux cellules. Le cœur peut s’emballer et s’épuiser.

 

Les vaisseaux sanguins  et le sang : la pression artérielle augmente pour activer la circulation du sang et fournir davantage d’O2 et de nutriments  aux muscles et cellules. Le cortisol va augmenter le taux de sucre, de protéines et de graisses dans le sang = risque d’hypertension, de dépôts de graisses au niveau des vaisseaux (plaque d’athérome) et de durcissement des artères.

L’organisme produit plus d’agents coagulants au cas où une blessure se produirait : épaississement du sang et risque d’accidents vasculaires cérébraux.

 Les vaisseaux sanguins de la peau se contractent dans le but de réduire les saignements pouvant résulter des blessures, la peau est moins bien nourrie : acné, psoriasis, eczéma.

Les poumons : le rythme respiratoire est accentué sous l’effet du stress dans le but d’apporter plus d’O2 aux muscles en action : risque d’hyperventilation, étourdissement, asthme.

Le système digestif : la digestion ralentit ou s’arrête, on ne peut pas digérer normalement : problème de nutrition, d’assimilation.

Les reins : ils reçoivent moins de sang car ils ne sont pas essentiels au combat et que le corps va privilégier les organes dont il a besoin pour lutter. Les reins filtrent donc moins bien et l’élimination des déchets se fait moins bien.

Le système immunitaire : l’organisme sous l’effet du cortisol se défend moins bien. Le corps est plus sensible aux troubles viraux comme l’herpès, et aux réactions allergiques. Le système immunitaire trop occupé à lutter contre le stress ne s’occupe plus du corps.

Le système reproducteur : le stress peut supprimer la production d’hormones sexuelles et abaisser la libido. Il peut aggraver les symptômes liés aux syndromes prémenstruels et à la ménopause.

Las facultés mentales : le stress réduit considérablement l’efficacité de l’ensemble des facultés mentales, de la concentration ; le stress affecte la mémoire et le raisonnement, il rend plus distrait, plus indécis.

Les fonctions nerveuses : le stress accentue les états d’anxiété, d’angoisse et de dépression. Il favorise l’insomnie, les troubles du sommeil. Il nuit à la capacité de se relaxer et engendre des tensions musculaires.

 

Comment mieux gérer son stress ?

 

En naturopathie, nous considérons l’être humain dans sa globalité. Je considère la personne dans son ensemble, et je ne focalise pas sur un symptôme.  L’être humain n’est pas juste une somme d’organes, mais une globalité physique, émotionnelle, psychique, énergétique et sociale.

Pour mieux gérer son stress, il est important de tenir compte de plusieurs éléments et notamment de sa morphologie. Chez certaines personnes le système nerveux prédomine et pour d’autres, c’est le système glandulaire qui prédomine.

Dans tous les cas, pour mieux gérer son stress il est important :

1-      D’avoir une alimentation adaptée : en apportant des éléments vitaux essentiels à l’organisme, en supprimant  ou diminuant les excitants (café, tabac) et les additifs alimentaires.

2-      De combler les carences en vitamines, oligoéléments, minéraux

3-      De s’assurer que l‘élimination est suffisante : nous devons nous débarrasser des éléments toxiques pour notre corps (intestins, reins).

4-      De pratiquer une activité physique régulière pour favoriser les échanges dans le corps et l’élimination.

5-      De dormir suffisamment et se reposer : respecter le repos diurne, phase d’élimination, de réparation des cellules et de recharge d’énergie.

6-      De libérer les énergies pour permettre le bon fonctionnement des systèmes nerveux et glandulaire :

  1. Se relaxer (bains chauds, relaxation, exercices physiques)
  2. Amener l’énergie jusqu’aux organes, elle peut être bloquée : réflexologie
  3. Se recharger : contact avec la nature, respiration
  4. Se libérer des idées parasites (psychologie)
  5. Positiver

 

 

Il est important d’être à l’écoute de ses ressentis et de son corps. Notre corps est intelligent et il nous envoie souvent des signaux que nous n’écoutons pas. Se recentrer sur soi nous permet de savoir ce qui est bon pour nous, pour notre corps de prendre du recul et nous ne nous laissons pas envahir par nos émotions.

 

Felicidade Teixeira
Sophrologue-Naturopathe

 

 

 

L'impact du stress sur notre organisme

Rédigé par Felicidade Teixeira

Publié dans #Stress, #Article Sophrologie Bayonne 64

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Susana 08/05/2016 12:28

Comme beaucoup de gens, la vie ne m'a épargnée: maladie, décès de proches, parcours difficiles truffés de coups durs, pièges, des boulots qui vous pourrissent l'existence... c'est devenu le bordel dans ma tête et mon corps n'en pouvait plus. Après plusieurs psy pendant des années avec des méthodes qui ne me convenaient pas, je suis allée voir Felicidade et ai commencé la sophrologie. Après une période de travail intensif, les résultats sont là: moins de stress, fini les angoisses, fini les insomnies et les douleurs corporelles inexpliquées. J'ai fais le tri dans ma tête, les choses se mettent à leur place et au fur et à mesure je reprends confiance, je me libère de ce qui m'étouffe et je deviens enfin moi. Voilà ce que je recherchais être bien dans ma tête et mon corps, être simplement MOI. Merci Felicidade pour votre aide, je sais que le travail n'est pas terminé mais avec vous à mes côtés, je sais que je vais pouvoir le faire.

Roxo Célia 20/04/2016 22:37

J'ai pris rendez-vous avec Félicidade en Naturopathie car je craignais une prise de poids après l'arrêt du tabac. Finalement, j'ai exposé mes soucis intestinaux quotidiens, migraines, mauvaises nuits... et après de très bon conseils, j'ai enfin compris comment me nourrir et ne pas faire subir à mon corps des souffrances inutiles. J'ai retrouvé un sommeil de qualité, les maux de ventre ont disparus, les migraines ont réduit de moitié.... Quel bonheur de profiter de son corps!

Roxo Bruno 20/04/2016 22:27

Avec ma femme, nous avions émis le souhait d'arrêter de fumer. Sur recommandation, nous avons pris contact avec Félicidade qui nous a suivi pendant quelques séances et nous a permis d'arrêter le tabagisme par la sophrologie.
C'est spectaculaire! Un arrêt en douceur, sans compensation... Je ne pensais pas y arriver si facilement.
Merci beaucoup!

Vaillant Sébastien 04/04/2016 11:42

Bonjour,
Je suis venu voir la première fois Felicidade pour de la Naturopathie, car j'avais pas mal de soucis intestinaux et des soucis à perdre du poids. Tous ces bons conseils m'ont permis de dégonfler et de me retrouver en forme, fini les ballonnements. Cela m'a permis aussi de découvrir une personne exceptionnel, a l'écoute, de confiance et je me suis aperçu qu’après les séances j'avais le sourire :)
J'ai donc décidé de venir la voir en tant que Sophrologue car je ne me voyait pas parler de mes maux à une autre personne qu'elle. Et la... ma vie a changé... cela faisait 9 ans (décès de ma maman) que j'avais des mauvaises choses enfoui en moi qui me mettait dans des colères et réactions incontrôlables avec mes proches. Félicidade m'a permis de voir les choses autrement, d'ouvrir toutes ces portes qui m’empêchaient d'avancer et d’apprécier la vie tout simplement. Felicidade je ne vous remercierais jamais assez...

Manuela 18/09/2014 22:36

J'ai été suivi par Mme Teixeira dans le cadre de ma grossesse, pour des séances de sophrologie .
C'est une période heureuse, mais aussi pleine de stress, de doute, d'inquiétudes et de fatigue.
ces séances m'ont permis d'apprendre à moins appréhender le moment de l'accouchement et à garder le contrôle le jour J malgré la fatigue .
J'espére que ce témoignage donnera envie aux futures mamans d'essayer car ces séances ont vraiment été bénéfique pour moi. À travers ce message je tenais à remercier Mme Teixeira.

ANONYME 18/09/2014 16:47

Je tenais à rédiger ce billet pour témoigner des bienfaits de la sophrologie prodiguée par Mme TEIXEIRA. Je gardais un certain sceptiscime. Au dela du sérieux et du professionnalisme dont elle fait preuve, elle a su, en quelques séances me redonner confiance et m'a permis d'affronter les embuches de la vie qui peuvent parfois nous parraitre insurmontable.
Elle fait preuve de sérénité et de bieveillance constante. Le résultat est stupéfiant. Cela a changer ma vie. N hesitez plus!

yannick w 24/07/2012 18:25

bonjour , me revoila juste pour remercier 1000 X felicidade pour sont aide , sans qui j aurai eu beaucoup beaucoup , de mal a reprendre le droit chemin enfin fini avec ma depression et mes
antidepresseur ouff je respire peut enfin profiter avec un esprit sain ,.... la vie et faite de bon de mauvais coté de haut de bas , et si sa ne va pas ya felicidade ;0) merci bisousssss

celine W 21/05/2012 14:53

boujour, il y a quelques mois j ai fait la rencontre de Felicidade Teixeira, j avais de grosses angoisses, le moral a zero, des doutes sur moi , qui m oppresses.
Apres quelques sceances de sophrologie j ai pu prendre confiance en moi. Je me sens beaucoup mieux.
J ai eu un rendez vous pour la naturopathie, qui marche egalement, ayant commencer a perdre du poid j ai une meilleur estime de moi.
Madame Teixeira est une femme de confiance avec qui on peut tres bien parler,elle donne de tres bon conseil et elle est tres symphatique.
celine w

marie laure 28/03/2012 17:21

Bonjour,
Je tiens à remercier publiquement félicidade, car après quelques séances de sophrologie et de naturopathie je re vie enfin... je souffrais de trouble alimentaire et à aujourd hui avec les séances
faites je me retrouve enfin et éffacer les années difficiles que j ai subit !!! maintenant oui je m écoute et d ailleurs vais bientôt venir à nouveau pour un drainage du corps..
Merci pour votre écoute
A très bientôt
Marie Laure

Bruno N. 26/03/2012 23:31

Je tiens à témoigner pour toutes les personnes ayant des problèmes intestinaux. En effet ayant subi 3 occlusions avec opérations il y a une douzaine d'année, je souffrais depuis de douleurs
fréquentes qui ensuite me stressaient et avaient des effets sur ma vie quotidienne. Après avoir rencontrer Madame Texeira et appliquer ces conseils, j'ai redécouvert un confort de vie, une
excellente digestion et par conséquent une tranquillité morale. J'invite donc toutes les personnes qui vivent des désagréments de cet ordre à découvrir la naturopathie et la sophrologie.