Publié le 25 Octobre 2016

Bonjour à toutes et à tous,

Afin de faciliter vos prises de RDV, vous avez la possibilité de consulter directement mes disponibilités sur mon site internet (www.felicidadenature.com) et de réserver en ligne en cliquant sur l'onglet "Prendre un RDV".

A très bientôt.

Felicidade Teixeira

Naturopathe et Sophrologue

06.24.28.34.52

www.felicidadenature.com

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Rédigé par felicidadenature

Publié dans #Prendre RDV

Publié le 20 Avril 2016

Conférence : Les Anti-oxydants et Super aliments pour prévenir la maladie

Notre corps produit en permanence des produits oxygénés à forte réaction chimique : les radicaux libres appelés également radicaux libres de l’oxygène.

Cette production est une composante normale de notre métabolisme, et c’est un élément clé dans notre défense contre certains agents d’agression en stimulant le système immunitaire.

À fortes doses, ces RLO sont toxiques pour nos cellules. Ils attaquent la membrane de la cellule constituée de lipides. Ils engendrent une destruction cellulaire, les lésions deviennent irréversibles et s’étendent aux cellules des tissus avoisinants.

Ces RL peuvent également provenir d’agents extérieurs : pollution, produits chimiques pour la peau, alimentation…

Quelles sont les causes des radicaux libres ?

-Les produits raffinés

-Les conservateurs et pesticides (aliments et eau)

-Antibiotiques « alimentaires et médicaments »

-Le tabac, l’alcool, le stress, le surmenage physique et intellectuel

-Une exposition excessive au soleil

-Allergies, infections et réactions inflammatoires

-les radiations électromagnétiques et radioactives

Notre corps a des moyens de défense de deux types :

- De nature Enzymatique

- De nature Chimique : les antioxydants tels que :

- Les vitamines (Vitamine A, B, E, C)

- Minéraux et Oligo-éléments

- Autres substances : polyphénols, glutathion, omega…

Les antioxydants, sont nécessaires pour lutter contre le stress oxydatif

Le Stress oxydatif est un déséquilibre chronique ou aigu entre la production de RLO et notre système de défense; ce stress va affecter notre état de santé. Cette agression va avoir un rôle déterminant entraînant des états inflammatoires et / ou allergiques.

Milieu Acide et Milieu Basique

Le PH est mesuré sur une échelle de 0 à 14. Plus la concentration en Ions H+ est grande, plus le milieu est acide.

Certains milieux sont très acides et doivent le rester. L’estomac peut descendre jusqu’à 2 (acide chlorhydrique pour déstructurer les protéines. D’autres sont alcalins : la bouche avec la salive

En dehors de ces situations particulières, tout organisme vivant ne peut vivre que dans un milieu équilibré :

- Le sang entre 7,35 et 7,45

- Les urines entre 4,6 et 8 , dans l’idéal : 6,5 et 7,5

Des recherches ont démontré qu’il n’y avait pas de lien entre l’acidose et le cancer, cette maladie pouvant se développer en milieu basique, et c’est la tumeur qui engendrerait dans certains cas l’acidité. Le danger est l’acidose tissulaire.

Le corps met en place des mécanismes pour maintenir un équilibre dans le sang car une petite oscillation de l’indice du pH sanguin, peut entraîner de grands risques. Le pH inférieur à 7 et supérieur à 7,7 nous garantit de graves problèmes de santé, parce que les cellules ne peuvent pas fonctionner dans un milieu pareil.

Le corps réduit automatiquement le niveau de pH sanguin, au moyen de certains mécanismes tampon. Le pH sanguin oscillera entre 7,35 et 7,45, c’est une question de survie et ce, au détriment des tissus.

Il y a trois mécanismes : la respiration, la fonction rénale et les substances tampon

- Le régulateur le plus important, c’est la respiration. La haute concentration de dioxyde de carbone baisse le niveau de pH sanguin, mais par l’intermédiaire du processus de respiration, l’équilibre entre l’oxygène et le dioxyde de carbone se maintient et respectivement, l’équilibre acido-alcalin.

- Quelques substances seront rejetées par l’urine et quelques substances seront réabsorbées dans l’organisme Si le niveau du pH sanguin est bas (donc, si l’ambiance est acide), les reins filtrent des ions bicarbonates, qui s’allient avec les restes acides dans le sang. Le résultat de cette réaction est la formation de sels, que les reins filtrent par l’urine.

- Un troisième mécanisme : les différentes substances tampon telles que le calcium et d’autres minéraux. Un terrain acide engendre donc une déminéralisation!

Une alimentation protectrice est constituée d'aliments qui contiennent des micronutriments :

ž

- Des Vitamines

La carence en certaines vitamines déclenche dans certains tissus des lésions précancéreuses.

- Les vitamines A, B9, B12 et E interviennent dans la division cellulaire.

- La vitamine C, E et bêta-carotène (précurseur de la Vitamine A) agissent comme « piégeurs » de radicaux libres

- Des minéraux

- Des oligo-élements

- Des substances anti-oxydantes : Polyphénols, tanins, les oméga

ž

Les Vitamines

La vitamine A :

- Cette vitamine est essentielle pour la rétine, c’est un agent anti-infectieux et détoxifiant pour l’organisme. Elle aide à la fabrication d’enzymes du Foie.

- La dose journalière recommandée : 0,800 à 1 mg

- On trouve de la vitamine A dans les produits d’origine animale :

- Huile de foie de morue 15 mg/100g

- Foie des animaux de boucherie 3 à 12 mg /100g

- Cresson, laitue, choux, épinards 0,400 à 1,9 mg/100g

- Jaune d’œuf 0,3 00 à 0,500 mg/100 g

Le bêta-carotène :

- On trouve de la bêta-carotène dans les végétaux, les fruits et les légumes ensuite transformées en vitamine A par le corps humain :

-Carotte 0,500 mg à 2 mg / 100 g

-Amandes, Cresson, Épinard, Mangue, Melon, Abricot, Brocoli, Pêche moins de 0,200 mg/100 g

La vitamine B9 (acide folique)

- Elle intervient dans le métabolisme des protéines, la formation des globules rouges dans la moelle osseuse et l’évolution des cellules. Elle permet l’absorption des vitamines B1 et B12 par l’intestin grêle.

Sans cette vitamine, les cellules ne se divisent pas, le dédoublement de l’ADN est perturbé, la croissance est arrêtée, celle des cheveux et des ongles est troublée, et la cicatrisation est difficile.

- La dose journalière recommandée est de 0,3 mg en moyenne

Les folates sont surtout présents dans les feuilles des végétaux

Les sources végétales principales (pour 100 mg):

- La levure de bière 3,2 mg

- Épinards et asperges 0,2 mg

- Chou 0,04 mg

La vitamine B12

Elle Contribue :

- žà la formation normale des globules rouges

ž- à la division normale des cellules

- žau métabolisme normal de production d’énergie

- žau fonctionnement normal du système immunitaire

- žau fonctionnement psychologique et neurologique normal

ž- à la réduction de la fatigue et de l’asthénie

ž

žRecommandations journalières : 2,4 ug soit 0,0024 mg

ž

Les plantes ne contiennent pas de Vitamine B12, elle se trouve exclusivement dans :

-les produits animaux,

-poisson, coquillages, fruits de mer, crustacés

-produits laitiers.

La vitamine C

ž

- action anti-oxydante

- empêche la formation de nitrosamines dans l’estomac (transformation des nitrates de l’eau potable, des légumes et des nitrates utilisés comme conservateurs chimiques)

- associé à la vitamine E, elle réduit les propriétés mutagènes des toxines (la capacité à modifier le noyau de la cellule qui devient ainsi cancéreuse)

- Immuno-stimulante et indispensable à l’absorption du fer

- Agit sur les enzymes du foie responsables de la détoxification

- Dose journalière recommandée : 250 mg

Où trouver de la vitamine C (pour 100 g)? :

Les fruits : goyave 250 mg, cassis 180 mg, kiwi 80 mg, citron 65 mg, orange 60 mg, fraise 60 mg, mangue 60 mg,…

Les légumes : persil 200 mg, estragon 120 mg, poivron 110 mg, cresson 80 mg, chou de Bruxelles 75 mg, chou vert 50 mg, ciboulette 30 mg,…

La vitamine E

ž

La vitamine E joue un rôle protecteur de la membrane cellulaire.

-anti-oxydant

-Anti-vieillissement : elle bloque la formation de produits toxiques (nitrosamines)

-Elle favorise la nutrition des cellules musculaires et nerveuses

-Elle stimule l’immunité

-Elle a une fonction vasodilatatrice et de régulation de la circulation

-

-Dose journalière recommandée : 15 mg

Où trouver la Vitamine E ?

-Oléagineux (amandes et noisettes = 15 à 20 mg pour 100 gr)

-Olives 8mg/100g

-Châtaigne 7 mg/100g

-Kiwi, le melon, la fraise, la banane, la pomme, l’avocat : 0,20 à 0,40 mg/100g

Minéraux et Oligoéléments

Dans l’acidose tissulaire, le corps va puiser en permanence dans nos réserves des bases minérales pour maintenir son équilibre.

Ces bases minérales sont des minéraux, des vitamines et des oligo-éléments (calcium, magnésium, potassium, cuivre, fer, manganèse)

Nous épuisons notre stock de Minéraux

Si nous n’apportons pas de minéraux par l’alimentation, peu à peu, la déminéralisation s’installe.

žPoints communs et différences entre minéraux et oligoéléments

žLes minéraux et oligoéléments ont pour point commun d’être des substances chimiques simples que le corps ne peut pas fabriquer mais qui sont indispensables à son bon fonctionnement et doivent par conséquent être apportés par l’alimentation.

ž

žCe qui les différencie, outre leurs rôles, est la quantité présente dans l’organisme. En effet toute substance chimique naturelle dont la quantité présente dans l’organisme est inférieure à 1mg par kilo de poids est considérée comme un oligoélément. Les minéraux sont donc présents en plus grande quantité dans l’organisme.

Les Minéraux

žLes minéraux présents dans l’organisme sont : Calcium, Chlore, phosphore, potassium, magnésium et sodium.

ž

žPrésents dans le terre et les eaux, on les retrouve ensuite dans notre alimentation suite à leur absorption par les plantes et les animaux. Pour être sûr de couvrir nos besoins en minéraux, il suffit d’avoir une alimentation variée et diversifiée en n’excluant aucun des groupes alimentaires.

Calcium

Le Calcium est le minéral majeur de l’organisme

Il entre dans la composition de nos os, de nos dents, il assure le bon fonctionnement de nos muscles, de notre système nerveux, il intervient dans le processus de coagulation sanguine, de la croissance cellulaire et du fonctionnement hormonal.

L’apport de calcium conseillé est de 1000 mg chaque jour, et de 1500 mg à la ménopause

Attention : un excès de calcium empêche l’absorption du fer!

Où trouver du calcium (pour 100 g) ?

Sardine 290 mg, Amande 250 mg, Noisette 225 mg, Cresson 200 mg, Crevettes 200 mg, Persil frais 195 mg, Fromage de chèvre 190 mg, Figue sèche 180 mg, Escargot 170 mg, Pois chiche 150 mg, Noix du brésil 150 mg, Jaune d’œuf 145 mg,Chou brocoli 130 mg, Olive verte 100 mg, Epinard 95 mg, Huîtres 95 mg.

Phosphore

C’est le second minéral majeur de l’organisme, ils est indissociable du calcium et permet de renforcer la solidité des os et agit sur l’intégrité de la membrane cellulaire.

L’apport de phosphore conseillé est de 1000 mg chaque jour

Où trouver du phosphore (pour 100 g) ?

Principalement : Laitages, oléagineux, céréales complètes, poisson, fruits de mer

Sardine 290 mg, Amande 250 mg, Haricot blanc 410 mg, Lentilles 410 mg, Noix 390 mg, Pois chiche 375 mg, Crabe 350 mg, Foie de porc 330 mg,Noisette 310 mg, Foie de veau 300 mg,Thon 300 mg,Crevettes 300 mg,Moules, écrevisses, saumon frais, maquereau…

Magnésium

Ce minéral atténue les effets du stress; il joue un rôle dans la solidité des os. Et intervient également au niveau du système nerveux. Il participe à la formation d’anticorps, il a une rôle immunitaire très important.

Apport journalier recommandé : 400 mg

Où trouver du Magnésium (pour 100 g) ?

Principalement : le chocolat noir, les coquillages et crustacés, les oléagineux, les céréales complètes.

Cacao en poudre 410 mg, Amande 255 mg, Noix du Brésil 225 mg, Noisette 150 mg, Haricots blancs 140 mg,Riz complet 115 mg,Oignon 110 mg, Lentille 80 mg,Figues sèches 75 mg,Épinard 55 mg

Chlore

Minéral indispensable car en association avec le potassium et le sodium, il permet de maintenir une bonne hydratation de l’organisme. Il aide à la formation d l’acide chlorhydrique dans l’estomac.

Où trouver du chlore ?

Sel et eaux minérales

Potassium

Il a un rôle important dans le maintien du rythme cardiaque et de la pression sanguine. On retrouve du potassium dans beaucoup d’aliments et surtout dans :

La pomme de terre, La banane, Les sardines, Les fruits secs, Les légumes, Les oléagineux,

Sodium

Le sodium retient l’eau dans l’organisme et associé au chlore et au potassium, il contribue au bon équilibre de la pression sanguine

Où trouver du sodium?

Fruits de mer, Sardine à l’huile, Pain complet, Crustacés, Biscottes

Les oligoéléments

Les oligoéléments sont : le fer, l’iode, le sélénium, le zinc et le fluor.

ž

žžLes oligoéléments agissent à de très faibles doses et il est important de souligner qu’une dose trop élevée peut entraîner des effets toxiques et qu’un déficit peut avoir des conséquences gravissimes voire mortelles.

ž

žNon fabriqués par notre organisme, ils doivent impérativement être apportés par notre alimentation.

Iode

Connue pour son rôle au niveau de la glande thyroïde, c’est un élément de la structure des hormones thyroïdiennes indispensables à la croissance et au métabolisme du corps.

Les besoins en iode varient selon la région (plus ou moins loin de la mer) : entre 0,100 et 0,500 mg par jour

Où trouver du l’iode pour 100 mg ?

Principalement dans tous les produits marins et aussi dans les œufs et les produits laitiers

Morue/Cabillaud 0,100 mg

Thon 0,080

Crevette 0,040 mg

Fruits : ananas, mûre, groseilles 0,020 mg

Sélénium

Agit contre les métaux lourds, joue un rôle essentiel au niveau du système immunitaire et intervient dans la prévention de certaines maladies cardiovasculaires. Serait efficace en prévention des polypes du côlon.

Les besoins journaliers en moyenne : 70 ug

-1 noix du brésil de 5 g : 95 ug

- Céréales complètes

- Huître, thon, sardines entre 80 et 100 ug

- Les légumes frais, asperge, ail, champignons

- Fruits de mer environ 50 ug

- Levure de bière

Zinc

Intervient dans l’activité de plus de 200 enzymes et joue un rôle important dans le renouvellement cellulaire, la cicatrisation et l’immunité. Apport journalier conseillé : 10 mg par jour.

Où trouver du Zinc (pour 100 g) ?

Principalement dans les aliments à base de protéines et aussi les oléagineux, les céréales complètes et les légumineuses

- Huîtres 39 mg

- Cacao en poudre 13 mg

- Foie de veau 12 mg

- Germe de blé 12 mg

- Œufs 7 mg

- Noix de cajou 5 mg

Fluor

C’est l’anti-carie de l’organisme. Il a un effet bactéricide local, limitant les effets néfastes de la plaque dentaire.

Où trouver du Fluor?

L’eau, les poissons et fruits de mer, les céréales complètes, les épinards

Fer

C’est le constituant indispensable de l’hémoglobine dans notre sang. Il participe au transport de l’oxygène dans l’organisme. Un déficit de fer peut entraîner des anémies. Nos besoins journaliers :

-Les hommes : 10 mg/jour

-Les femmes jusqu’à la ménopause : 15 à 18 mg (20 mg si enceinte ou allaitement)

-Après la ménopause : 10 mg

Où trouver du fer (pour 100 g) ?

Viandes et poissons - Fer le mieux absorbé par l’organisme

Jaune d’œuf 7,60 mg

Foie de veau 5 mg

Viande de bœuf 2,80 mg

Viande de mouton 2,60 mg

Viande de porc 2 mg

Viande d’agneau 2 mg

Autres sources :

Persil 7,80 mg

Lentille 7,70 mg

Haricot blanc 6,40 mg

Pois cassés 5,80 mg

Noix du Brésil : 3 mg

Raisins secs 3,30 mg

Polyphénols, Glutathion et Omega

Omega:

Deux acides gras polyinsaturés : omega 6 (acide linoléique) et omega 3 acide alpha-linoléique)

Omega 6 : huile de tournesol, de maïs, de soja et Omega 3 : noix, lin, colza

Nous devons consommer 4 fois plus d’omega 6 que d’omega 3, dans notre société, nous consommons 20 fois plus d’omega 6

Le risque de cette surconsommation d’omega 6 : épaississement du sang et problèmes inflammatoires; trop d’omega 3 rend le sang trop fluide (risques hémorragies)

- Aliments contenants des omega 6 : viande de volaille, veau, boeuf et de porc; les noix et aussi huile de chanvre et de carthame, de bourrache, d’onagre. Noix du brésil, pignon, huile de germe de blé; sardine

- Aliments contenants des omega 3 : le poisson (saumon, hareng, maquereau, thon, sardines et les poissons blancs), foie de morue et huile de foie de morue. Les fruits à coque : noisettes, amandes, pistaches. Les œufs. Les légumes verts à feuilles : mâche, épinards, laitues

Polyphénols ou tanin végétal

- Un rôle d’anti-oxydant naturel pour lutter contre les maladies inflammatoires

- Les fruits et les légumes en contiennent beaucoup

- Ceux qui en contiennent le plus : fraise, litchi et raisin, abricot, pomme, datte, cerise

- Les légumes : artichaut, persil, choux de Bruxelles, échalote, brocoli,céleri, oignon,L’huile d’olive

Le Glutathion :

-Nettoie nos cellules de nos toxines tout en stimulant nos défenses immunitaires car il active nos lymphocytes (globules blancs)

- Il neutralise les radicaux libres créés par des radiations nocives (four à micro onde, téléphones mobiles, rayons X ou radiation nucléaire)

- Il répare les cellules endommagées et reconstruit l’ADN

- Seules les cellules de notre corps peuvent fabriquer du Glutathion utilisable

Les aliments précurseurs du glutathion :

Les produits d’origine animale : viande cru, jaune d’œuf cru

Les légumes : les choux surtout brocoli et chou frisé, le cresson, l’ail et les oignons crus, tous les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards

Et aussi : patate douce, poireaux, tomates, petits pois, asperges

Les fruits : banane, ananas, noix de coco

Les oléagineux : amandes, noix de cajou (attention, forte teneur en omega 6)

Le curcuma, la ciboulette et l’avocat (la meilleure source végétale de notre glutathion)!

Les Fibres

Ingestion quotidienne d’au moins 20 gr de fibres végétales alimentaires.

Augmentent le bol fécal, accélèrent le transit et favorise l’hydratation des selles.

Boire 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour

Aliments qui contiennent des fibres (en g/100g)

Les céréales : son (44g), farine complète (9,5g)riz complet (4,3g)

Légumes secs : haricot (25g) pois cassé (23g), lentilles (12g)

Fruits secs et oléagineux : figues sèches (18g), amande (14g), noix (5g), olive (5g)

Fruits frais : framboise (7,4g), groseille (6,8g), poire non épluchée (2,4g), fruits en général (0,5 – 2g)

Légumes verts épinards (6g), petit pois (6g), mâche (4,3g), artichaut (4,2g), poireaux (1,2g) et légumes en général (1,4-4g)

Manger Bio garantit un apport de vitamines et de minéraux plus important, ce sont nos anti-oxydants et diminue les risques de présence de produits toxiques (Engrais chimiques, pesticides et antibiotiques).

Autres produits toxiques :

žLe Mercure

Les poissons vont accumuler du mercure leur vie durant (le mercure se répand sous forme de pluie dans le milieu aquatique)

Il vaut mieux éviter les gros poissons

Les poissons de la mer du nord, de la Baltique ou de la Méditerranée sont plus chargés en mercure qu’en atlantique

Le mercure est dangereux pour le système nerveux, les reins et la peau

žLe plomb

La contamination se fait par voie aérienne

Nettoyer soigneusement les fruits et les légumes

Mes Sources pour préparer cette conférence :

- Changez d'alimentation - Pr Henri Joyeux

- La Naturopathie au Quotidien - Dominick Léaud-Zachoval

Felicidade Teixeira
Sophrologue-Naturopathe

67, rue du Commandant Berge

77100 Meaux
Tél : 06.24.28.34.52
Adresse email : felicidadenature@hotmail.fr

Conférence : Les Anti-oxydants et Super aliments pour prévenir la maladie

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Rédigé par felicidadenature

Publié dans #Conférence Anti-Oxydants

Publié le 22 Mars 2016

Rédigé par felicidadenature

Publié le 12 Avril 2015

Vous trouverez ci-dessous quelques photos faites lors de ma conférence sur la Naturopathie, organisée par "La ruche qui dit Oui" de Meaux au restaurant Un Goût de Nature à Meaux.

A très bientôt!

Felicidade Teixeira

Naturopathe et Sophrologue

Conférence sur la Naturopathie
Conférence sur la Naturopathie
Conférence sur la Naturopathie
Conférence sur la Naturopathie
Conférence sur la Naturopathie

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Rédigé par felicidadenature

Publié le 12 Avril 2015

Bonjour à Toutes et à Tous,

Je vous invite à vous inscrire sur ma nouvelle page Facebook :

Felicidade Teixeira Naturopathe Sophrologue

Au plaisir de vous retrouver pour une prochaine newsletter!

Felicidade Teixeira

Naturopathe et Sophrologue

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Rédigé par felicidadenature

Publié le 30 Mars 2015

En Sophrologie, comme en Naturopathie, je considère la personne dans sa globalité : l'équilibre entre le corps et le mental est essentiel.

Je vous accompagne dans votre retour à cet équilibre à travers des conseils en hygiène de vie. En Naturopathie, mon rôle est de vous faire prendre conscience de l'impact de votre alimentation sur votre vie : Comment apporter à votre corps ce dont il a besoin pour rester en bonne santé?

En Sophrologie, à travers des outils de gestion du stress, je vous aide à mieux vivre votre quotidien : se relaxer, se libérer des émotions négatives, avoir confiance en soi, retrouver le sommeil,...

Prenez soin de votre corps et de votre mental pour rester en bonne santé...

Felicidade Teixeira

Sophrologue et Naturopathe

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Rédigé par Felicidade Teixeira

Publié le 22 Octobre 2014

IRIDOLOGIE

 

 

L'iridologie est un outil qui s'appuie sur l'observation de l'Iris (partie colorée de l'oeil). Le principe repose sur la transmission , par les voies réflexes du système nerveux, d'une information provenant d'un organe ou d'un système (digestif, cardio-vasculaire,...) et qui s'inscrira, sous forme d'un signe particulier, dans une zone donnée de l'iris.

Une cartographie de l'iris est employée comme support de l'observation, elle permet de situer avec précision les secteurs organiques projetés dans cette partie de l'oeil.

Cette technique est l'outil privilégié du naturopathe; elle permet une observation qui sera ensuite interprétée en connaissance de cause par ce dernier.

L'examen de l'iris permet de dresser un panorama complet du potentiel énergétique, du tempérament (morphologie), des déséquilibres, et des carences de la personne venue consultée.

Après cet examen, l'iridologue le présente et l'explique à son client, il l'avertit des erreurs de vie qu'il serait souhaitable d'éviter pour rester en bonne santé ou la retrouver. Un dialogue constructif s'établit entre le praticien et le client. Celui-ci, convaincu et motivé, se prendra plus facilement en charge.

Il faut souligner qu'il ne s'agit nullement pour le naturopathe-iridologue de se substituer au médecn traitant.

 

 

 

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Rédigé par felicidadenature

Publié dans #Iridologie, #Article Naturopathie Meaux 77

Publié le 15 Septembre 2014

021

 

 

 

 

Venir Découvrir un véritable havre de Paix...
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Rédigé par Felicidade Teixeira

Publié dans #Votre cabinet

Publié le 15 Septembre 2014

 

La dépression nerveuse

 

 

Le terme  « dépression » provient du latin « depressio » qui veut dire « enfoncement » et c’est autour du XIXème siècle qu’il est apparu dans son usage psychologique.

La dépression n’est ni une fatalité, ni une faiblesse de caractère. C’est une maladie, un trouble de l’humeur qui peut toucher tout le monde (quel que soit son âge, son sexe, son niveau social…) et entraîne une souffrance, une gêne importante qui nécessite une prise en charge par un professionnel compétent, un médecin. La volonté seule ne suffit pas pour en sortir car cette maladie provoque un sentiment de dévalorisation de soi et de pensées négatives.

 

En France, la dépression frappe chaque année 3 millions de personnes âgés de 15 à 75 ans — soit 8 % de la population — (deux fois plus de femmes que d'hommes). Sachant qu'un cas sur deux n'est pas soigné, ce chiffre progresse avec la précarité, le vieillissement et la solitude.

Les individus tiendraient à souffrir de leur premier épisode dépressif entre 30 et 40 ans, et il y un second et moins intense pic, entre 50 et 60 ans. Le risque d'une dépression majeure augmente dans des conditions neurologiques incluant accident vasculaire cérébral, maladie de Parkinson ou sclérose en plaques et durant la première année après accouchement.

 

Il existe une différence entre la dépression et la déprime passagère. Se sentir triste, avoir des idées noires ou des difficultés à dormir ne veut pas forcément dire que l’on souffre de dépression. Au cours de notre vie, nous expérimentons toute une gamme de sentiments, de perturbations de notre humeur = tristesse, découragement, désespoir,… Ce sont des expériences humaines normales. Nous pensons donc pouvoir facilement comprendre ce que vit une personne souffrant de dépression. La réalité est différente : 

                                                                

-Les émotions, les idées sont imprégnées d’une souffrance morale permanente plus insupportable que toute autre souffrance déjà endurée.

 -La personne souffrant de dépression ressent une tristesse inhabituelle intense que rien n’apaise et qui n’a pas forcément de cause.

 -Un changement profond, une véritable rupture par rapport à un fonctionnement habituel, l’impression d’être coupé de son entourage.

 -La personne éprouve une perte d’intérêt et de plaisir qui touche tous les domaines de la vie.

 

Sur le plan physiologique, les organes travaillent sous l’impulsion de l’influx nerveux (le système nerveux) et des hormones (le système glandulaire). Les neurones du cerveau produisent et absorbent en permanence des substances chimiques que l’on appelle « neurotransmetteurs », et 2 d’entre eux sont impliqués dans la dépression : la sérotonine (sociabilité) et la dopamine (motivation, mouvement). Les antidépresseurs ont pour effet d’augmenter le niveau de ces neurotransmetteurs dans le cerveau en bloquant leur réabsorption.

 

De même, notre système glandulaire sécrète des hormones qui sont des messagers permettant à notre corps de réagir (en cas de stress par exemple, nous sécrétons du cortisol) et de contrôler  son bon fonctionnement (nous allons sécréter de l’insuline pour gérer notre taux de sucre dans le sang).

 

 Le fonctionnement de notre corps dépend donc de l’énergie nerveuse et glandulaire disponible, et donc de notre « la réserve d’énergie » de notre corps. Cette réserve d’énergie est notre batterie qui vient alimenter deux moteurs : le moteur physiologique (digestion, élimination, mouvements,…) et psychologique (réflexion, pensées, activités intellectuelles,…).

 

 

Si un des moteurs prend trop d’énergie, l’autre va en manquer.

 

En cas de dépression, toutes les fonctions physiologiques subissent un ralentissement. Les manifestations sont les suivantes :

                 - Sur le plan physique :

o  Fatigue

o  Douleurs

o  Maux de tête

o   ralentissement de tous les gestes

 

 - Sur le plan affectif :

o  tristesse douloureuse

o  tous les petits plaisirs de la vie disparaissent

o  la vie n’a plus de sens, tout parait sans intérêt

o  impression d’abandon, de solitude

o  impression de ne pas être aimé

o  dévalorisation de soi, culpabilité

 

- Sur le plan intellectuel :

o  Il devient difficile de réfléchir, de trouver les mots

o  Diminution de la concentration, de la mémoire

o  Pensées négatives, découragement

 

- Sur le plan physiologique :

o  Dégradation du sommeil

o  Altération de l’appétit

o  Problèmes sexuels : le désir peut disparaître, le plaisir s’estomper ; le conjoint se sent délaissé

o  Problèmes digestifs

o  Tension artérielle.

 

Pour maintenir la charge, et lutter contre la fatigue nerveuse,  il faut :

 

 

1- Que  de temps en temps, les moteurs ralentissent :

Le sommeil est essentiel, il permet un ralentissement de l’activité générale. Plus le système nerveux est sollicité dans la journée, plus le sommeil doit être réparateur pour permettre une restauration des cellules nerveuses.

 La relaxation met au repos le moteur organique et stoppe l’activité cérébrale

Une réforme alimentaire met au repos le moteur organique

 

2- Apporter à notre organisme les éléments dont il a besoin pour bien fonctionner :

Des aliments précurseurs de sérotonine  (poissons gras, huiles végétales de bonne qualité, …).

Des aliments qui apportent des vitamines et des minéraux (fruits, oléagineux, crudités,..)

De l’oxygène : la respiration joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre du système nerveux

 

3- Combler les carences en cas de besoin :

Les sels minéraux facilement assimilables sont nécessaires à l’organisme, et la perte d’énergie peut être la conséquence d’une cellule carencée en minéraux.

 

Chaque individu est un être à part entière, un bilan complet et individualisé permettra de mettre en place une cure personnalisée ayant pour objectif de retrouver l’énergie vitale dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

 

Felicidade Teixeira
Sophrologue-Naturopathe

La dépression nerveuse

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Rédigé par Felicidade Teixeira

Publié dans #Dépression Nerveuse, #Article Sophrologie Meaux 77

Publié le 15 Septembre 2014

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Le bon fonctionnement du transit intestinal est un sujet dont la plupart n'osent pas parler ou considèrent comme un détail. Les troubles fonctionnels intestinaux touchent 15 à 20 % de la population, ils sont 2 fois plus présents chez la femme que chez l’homme. Beaucoup de femmes y sont confrontées pour des raisons entre autres hormonales et règlent le problème de façon ponctuelle et à la longue agressive pour leurs intestins (laxatifs).

Cette action mécanique des intestins qui consiste à se débarrasser des résidus de la digestion est rarement invoquée comme motif de consultation chez un naturopathe. Elle devrait pourtant mériter plus d'attention.

 

J'ai eu maintes fois l'occasion de constater lors des consultations qu'à la question :

"Pensez-vous avoir un transit intestinal qui fonctionne bien?" , la réponse est oui.

Cependant, en allant un peu plus loin dans le questionnement, qui est très approfondi en naturopathie, il n'est pas rare de constater que ces mêmes personnes disent aller à la selle 2 fois par semaine. Ce constat est préjudiciable pour l'état des intestins mais aussi pour la santé en général. Une constipation chronique doit être prise en compte sérieusement et mérite d'être régulée de façon naturelle et durable.

 

La plupart des maladies chroniques et bon nombre de symptômes aigus sont en relation avec notre système digestif, notre flore intestinale et notre alimentation.

 

L’hyperperméabilité intestinale (ou leaky gut syndrome) est un phénomène intimement lié à la fonction digestive. L’intestin devient alors une véritable « passoire », il laisse passer un grand nombre de substances éliminées en temps normal. Il met l’organisme en situation d’inflammation chronique.

 

Q’est-ce que la Digestion ?

 

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Le but de la digestion est de dégrader les aliments en petites molécules absorbables (action de découpage) et ainsi permettre leur assimilation au niveau de l’intestin.

La dégradationdes aliments est possible grâce à des procédés mécaniques comme la mastication, le péristaltisme (action rythmique des contractions de l’intestin) et des procédés chimiques enzymatiques (enzymes salivaires, gastriques, intestinales, pancréatiques)…

Les enzymes ont un rôle primordial ; si on ne possède pas pour une raison ou pour une autre une enzyme, l’aliment non dégradé ne reste pas neutre dans le système digestif

Il putréfie ou fermente, et à la longue entraîne un déséquilibre de l’écosystème intestinal (On parle d’écosystème intestinal pour désigner l’ensemble formé par la flore intestinale, la muqueuse intestinale et le système immunitaire, trois éléments interdépendants les uns des autres, qui vont conditionner l’équilibre digestif, garant de notre santé).


La deuxième phase de la digestion, l’assimilation, intervient au niveau de l'intestin grêle en grande partie et le colon qui lui succède sert à stocker les résidus non assimilés en vue de leur évacuation.

Ces matières qui n'ont plus d'intérêt nutritif pour le corps ne sont pas destinées à rester plusieurs jours dans le tube digestif. Composées de déchets organiques, de bactéries, de cellulose, elles doivent être évacuées régulièrement. Une rétention des selles dans le colon induit leur asséchement et une inflammation de la paroi intestinale par fermentation.

Au fil du temps, cette même paroi devient poreuse et laisse rentrer dans l'organisme via le système sanguin et lymphatique intestinal des molécules ou toxines qui ne devraient pas être présentes et vont altérer le système immunitaire.

 

Pas de santé sans une bonne digestion. Nous sommes ce que nous mangeons, mais surtout nous sommes ce que nous digérons. De très nombreux troubles sont plus ou moins directement liés à l’intégrité de notre écosystème intestinal.

 

L’équilibre de cet écosystème intestinal est fragile, de nombreuses causes peuvent entraver le bon déroulement de la digestion, entraîner un désequilibre de la flore et une hyperperméabilité intestinale :

- le stress,

- une alimentation moderne mal adaptée :aliments hautement transformés, raffinés, à index glycémique élevé, riches en acides gras saturés, acides gras trans, excès d'alimentes accidifiants est préjudiciable pour notre intestin et notre santé en général

- Desinsuffisances gastriques (trop ou pas assez d’acide dans l’estomac)

- ,…

Nous possédons différents types de flore dont les plus importantes se situent au niveau du colon. Notre alimentation ainsi que la consommation de certains médicaments influencent particulièrement la flore de notre colon.


Les fonctions d’absorption perturbées entraînent une mauvaise assimilation des micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme (vitamines, minéraux, fer, calcium, acides gras essentiels, etc.…). Cette mauvaise assimilation aboutit à des états de fatigue pouvant aller jusqu’à l’anémie – en fait les outils de notre organisme (hormones, enzymes…) manqueront de matériaux de base pour travailler.

Il ne suffit donc pas de se supplémenter en vitamines et minéraux, il convient de s’intéresser d’abord et avant tout à l’intégrité de sa muqueuse intestinale pour une assimilation optimale des micronutriments.

La naturopahtie et son application dans le respect de la physiologie du corps humain peut vous aider à réequilibrer votre système digestif et ses fonctions en restaurant l’intégrité de la muqueuse de l’intestin grêlee et reduisant l'inflammation et l'oxydation.

 

 

Pour conclure :

 

Chaque repas devrait physiologiquement, dans l'idéal générer une selle. C'est loin d'être le cas pour la majorité des personnes.

L’intestin est le siège de nombreux troubles et il est grand temps de ne plus le considérer comme un « simple tube ». De plus en plus d’études établissent un lien entre le « leaky gut syndrome » et la fréquence de maladies auto-immunes et de pathologies chroniques d’origine intestinale.

Le maintien de notre capital santé passe donc par un bon équilibre de notre écosystème intestinal et de ce fait, par une alimentation vivante, saine, variée.

L’intestin est un univers très complexe et n’a pas encore délivré tous ses mécanismes.

Dans le cas de trouble important et devant des symptômes digestifs aigus il convient de faire établir un diagnostic par un médecin pour éliminer toute autre cause.

 

Afin de réguler cette fonction primordiale de l'intestin qui a des conséquences directes sur la santé, la naturopathie est une aide précieuse sur du long terme.

Par le biais d'un réglage alimentaire adapté à votre terrain, la phytothérapie, l'hydrothérapie, la relaxation et la respiration (ou la psychothérapie dans certains cas), vous pouvez retrouver un transit satisfaisant, garant de bien-être mais aussi de santé.

 

Felicidade Teixeira
Sophrologue-Naturopathe

 

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Rédigé par Felicidade Teixeira

Publié dans #Troubles intestinaux, #Article Naturopathie Meaux 77